chabb经常在半夜三四点醒来,是癌症先兆吗?做好

2022-03-04 13:32   188体育平台/莱阳/188体育平台

年纪越大,刘伯发现睡觉越睡越不安稳了。年轻的时候,一觉睡到天亮。到了中老年,不是睡不着,就是半夜容易醒。

网上说,半夜老醒是肝癌的先兆。刘伯越发担心,这样下去,自己越来越不健康了?

一、半夜老醒是癌先兆吗?

网络上不少关于“癌症先兆”,其中就有提到老是夜里醒来,尤其是1—3点醒,是肝癌先兆。

对此,中山大学孙逸仙纪念医院陈亚进教授表示,这种说法缺乏科学依据。夜里老是醒来的说法,可能参考于中医的经络理论,认为1—3点是“胆经”修复时间。可是影响睡眠的因素有很多,并不代表就与肝癌有关。

另外,一些关于“5年不发烧,是肝癌”的说法也是没有科学依据。肝癌患者大多免疫系统不达标,而5年不发烧,说明这个人免疫能力还是很强的,这本身就自身矛盾。

二、那为什么会在半夜三、四点醒来?

睡眠是人体修复的关键时刻,但部分人经常在凌晨突然醒来,之后再难以入睡,严重影响第二天的精神状态。半夜醒来,是有哪些原因造成呢?

·压力

压力与精神健康息息相关,现代人生活压力大,易产生紧张、压抑等情绪,使人体神经长期处于一个紧绷的状态,从而造成神经衰弱,出现凌晨失眠现象。

·心血管疾病

一般患有心脏、动脉硬化等心脑血管疾病的人群,容易因大脑供血不足,引起人体做出反应,导致睡眠过程中,“被动“醒来。

·打鼾

打鼾也叫呼吸暂停综合征,有部分人,呼吸道易闭塞,导致呼吸暂时暂停,引起大脑缺氧。当大脑无法获得足够氧分,就会对身体做出刺激,使人惊醒。

·睡前进食

睡前饮用咖啡、浓茶等饮料,或者是吃得过饱,会让大脑产生兴奋感,不仅让人难以入睡,还可能会在半夜突然醒来。

三、睡不好,危害重重

据西城区平安医院肖存利院长介绍,成年人中,有15%—35%的成年人存在睡眠障碍,有57%的60岁以上老人会出现睡眠障碍。常年的睡眠异常,很可能会导致种种疾病的发生。

1.老年痴呆症

通过PET扫描发现,每晚睡眠状况不好的人大脑中的β-淀粉样蛋白的沉积量较多,这种化合物是老年痴呆的明确标志。缺乏睡眠,抑制大脑清除该物质,增加老年痴呆风险。

2.肥胖

每晚只睡4小时的人,血液中含有的脂肪酸比正常睡眠的人高出15%—30%,这种脂肪酸会影响人体新陈代谢速度,从而引发肥胖。

3.糖尿病

脂肪酸还与胰岛素水平有关。血液中的脂肪酸在夜间升高的同时,胰岛素抵抗水平也会在增加,看似血糖没变化,但控制血糖的胰岛素含量却降低20%,导致糖尿病风险提高4—5倍。

4自杀

睡眠不足与自杀率上升也存在关联。研究发现,存在持续性的睡眠障碍者,自杀的可能性会高出1.4倍。

5.前列腺癌

入睡困难的男性患前列腺癌的可能是其他人的6倍。研究者分析,这可能与褪黑素有关。褪黑素能抑制肿瘤生长,而接触过多人造光线,会抵消褪黑素的作用。

四、想睡得更香,别做3件事

睡觉前,也是有讲究的。想要入睡更沉,睡前记得这三个“别”。

1.玩手机别超45分钟

东南大学附属中大医院心理精神科袁勇贵主任曾指出,在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%,直接的影响便是让人始终处于浅睡眠。

建议夜晚使用手机是,尽量调低亮度,时间控制在45分钟左右。

2.别剧烈运动

南京脑科医院心理医学科欧红霞主任表示,人在大量运动后,大脑皮层非常兴奋。睡前过于兴奋,会导致短时间入睡困难。

建议,入睡前2小时,最好不要进行剧烈锻炼。最佳的运动时间,在早上9-10点,下午4-5点。如条件限制,尽量在睡前两小时前进行。

3.别带“气”入睡

《神经科学杂志》的研究表明,带着情绪入睡,会加重负面情绪。因为睡眠会加强你的记忆,这会使得我们个那个价清醒地认识到情绪的爆发,会让“火气”难以下降。

凌晨老醒可能与压力、心血管疾病、打鼾、睡前进食等有关,睡不好会增加某些疾病的患病风险。如果无法调整睡眠问题,及时寻求专业医生的帮助。

参考资料:

[1] 《超过一半老人都睡不好觉》.健康时报.2016-03-18

[2] 《睡眠异常与六种疾病相关》.健康时报.2020-08-20

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